بعد غلاء أسعارها.. أطعمه تغنيك عن تناول اللحوم تعرف إليها

غلاء اللحوم وارتفاع أسعارها الفترة الماضية أثر على شريحة كبيرة من الأشخاص خصوصا الأمهات الذين يحافظون على صحة أطفالهم خوفاً من فقدانهم عناصر أساسية فى صحتهم الجسمانية فكثير منهم يفضلون تقديم اللحوم والبروتينات لتقويتهم ومساعدتهم على تنمية صحتهم الجسدية 

فبحسب موقع”brevetion ” يوجد مجموعة من الأطعمة التى تحتوى على مجموعه من البروتينات وتمكنك من الاستغناء عن اللحوم ومنها :- 

الشوكولاتة: 

لأنها تقلل من القلق وبها كمية حديد كثيرة. 

 سبانخ: 

الخضروات الورقية الداكنة خاصة السبانخ بها قوة كبيرة من الحديد. 

عدس: 

كوب من العدس به حديد أكثر من شريحة لحم كما أنه مصدر للألياف والبوتاسيوم والبروتين. 

البروكلي: 

غنى بالحديد وهو يساعد على امتصاص الحديد من الجسم. 

القرنبيط: 

يحتوى على كمية كبيرة من الحديد. 

بطاطس مشوية: 

تحتوى على 3 أضعاف كمية الحديد الموجودة فى الدجاج. 

فول الصويا: 

مصدر للحديد والبروتين. 

الحمص: 

يحتوى على حديد الذى يحتاجه الجسم . 

السمسم: 

به كمية كبيرة من الحديد.